DNA呼吸 14

2019-05-04

大きな感情に翻弄されたら

胸の脱力を意識して、

ひとつ、溜め息をつく。

そこから、お腹を使って

息を吐ききる。

息を吐ききったら、

お尻をグッとしめる。

反動で、大きく息を吸う！

何回か小さい息継ぎをして…整える。

大きな感情に翻弄されたら

この呼吸を、3〜5回繰り返すと
感情レベルを下げられるよ！

苦しい時のDNA呼吸

↓呼吸の時につぶやく言葉(^^)↓

D …Daijomubu

N …Nantokanaru

A …Akirakanishiyou

Dajare？！