何を見て、何を感じる? 15
コップに水が半分。
これは、ただの事象。
喉がすごく乾いてたら
半分しかないと感じる。
お腹いっぱいなら
半分もあると感じる。
そこから、今
何を感じるか? ...
DNA呼吸 14
大きな感情に翻弄されたら
胸の脱力を意識して、
ひとつ、溜め息をつく。
そこから、お腹を使って
息を吐ききる。
息を吐ききったら、
お尻をグッとしめる。
心地いいに感覚を向ける 13
快楽禅呼吸
吸う時、吐く時、
感覚に注目する。
心地良い感覚にこころをゆだねてみる。
不快を感じた時に
感覚を
ゆっくりと
快に
シフトチェン ...
瞑想呼吸 黄金のバター 12
呼吸をしながらイメージしてね。
天から、トロンとした
黄金のバターが
あなたの頭の上に…
そのキラキラした黄金のバターは
あなたの頭の中を通って
脳を洗い ...
コント視点を持とう 11
嫌なあの思い出
コントにするとしたら?!
あいつの上に
金盥が落ちてきた!
一所懸命に怒ってるあいつが
可笑しなメガネをかけていたら?!
ぷふっと笑えたら
記憶の ...
感謝できることを見つけてみる 10
どんなことからも…
ちいさくても
感謝できることがあるかな?
そんな視点を持ってみる。
アレよりましか〜でもいいよ。
このこと学んだな
それを知ることができたな
時間推移の視点を持とう! 9
時間が経てば
今、気になっている
あのことは…
どうなっているかな?
1週間後は?
1ヶ月後は?
半年後は?
1年後は?
あのことも
自分も ...
宇宙視点になってみる 8
ぐんぐんぐーーーんと
視点を上に上げてみるよ
自分の居る建物の上から
街の上から
日本上空から
空から
宇宙からみたら
今の出来事ってどんな感じ?
どんな風に見え ...
泣いてもいいんだ 7
涙は
堪えなくていいんだ
流れるままでいいんだ
涙だって、
内側から溢れる
ボクの大切な想い。
溢れるものを堪えなくていいんだ。
泣いてもいいんだ。 ...
第3者視点を持ってみよう 6
あの時のこと
違うところから見たら
どんな風に見えるんだろう?
他の人から見たら
どんな風に見えるんだろう?
なんてことないのに
やたら感情的になっちゃってるな〜 ...