マンガで感情ケア

コップに水が半分。

これは、ただの事象。

喉がすごく乾いてたら
半分しかないと感じる。

お腹いっぱいなら
半分もあると感じる。

そこから、今
何を感じるか? ...

マンガで感情ケア

大きな感情に翻弄されたら

胸の脱力を意識して、

ひとつ、溜め息をつく。

そこから、お腹を使って

息を吐ききる。

息を吐ききったら、

お尻をグッとしめる。

マンガで感情ケア

快楽禅呼吸

吸う時、吐く時、
感覚に注目する。

心地良い感覚にこころをゆだねてみる。

不快を感じた時に

感覚を

ゆっくりと

快に

シフトチェン ...

マンガで感情ケア

呼吸をしながらイメージしてね。

天から、トロンとした

黄金のバターが

あなたの頭の上に…

そのキラキラした黄金のバターは

あなたの頭の中を通って

脳を洗い ...

マンガで感情ケア

嫌なあの思い出

コントにするとしたら?!

あいつの上に
金盥が落ちてきた!

一所懸命に怒ってるあいつが
可笑しなメガネをかけていたら?!

ぷふっと笑えたら
記憶の ...

マンガで感情ケア

どんなことからも…

ちいさくても
感謝できることがあるかな?

そんな視点を持ってみる。

アレよりましか〜でもいいよ。

このこと学んだな
それを知ることができたな

マンガで感情ケア

時間が経てば

今、気になっている

あのことは…

どうなっているかな?

1週間後は?
1ヶ月後は?
半年後は?
1年後は?

あのことも
自分も ...

マンガで感情ケア

ぐんぐんぐーーーんと
視点を上に上げてみるよ

自分の居る建物の上から
街の上から
日本上空から
空から
宇宙からみたら

今の出来事ってどんな感じ?
どんな風に見え ...

マンガで感情ケア

涙は

堪えなくていいんだ

流れるままでいいんだ

涙だって、
内側から溢れる

ボクの大切な想い。

溢れるものを堪えなくていいんだ。
泣いてもいいんだ。 ...

マンガで感情ケア

あの時のこと

違うところから見たら
どんな風に見えるんだろう?

他の人から見たら
どんな風に見えるんだろう?

なんてことないのに
やたら感情的になっちゃってるな〜 ...