逃れられない時は… 32

怒りから、
物理的に避難できない時は…

自分の感覚に注目する

手の重さとか
足先の感覚
呼吸の様子

相手に注目する

オマエって何回言ったとか
表情や様子

 

鼻の前に
小さなプレゼントBOXをイメージして
リボンをシュルル～ッと解く

BOXの蓋を開けたら

どんなプレゼントが入っているかしら？！

それを、一所懸命イメージしていると
怒りや嫌な刺激から

離れられる。

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Posted by ako